Диета для укрепления волос | Ответы на все вопросы

Зачем нужна диета для укрепления волос

Май-27-2014 Автор: KoshechkaU

диета для укрепления волосЕсли с нашим организмом все в порядке, и волосы здоровые,  то они отрастают, приблизительно, на один сантиметр в месяц.  Для того, чтобы волосы росли так как им полагается,  они должны получать с пищей витамины, а так же те полезные вещества, которые способствуют укреплению волос. Правильный и сбалансированный режим питания, правильно составленная диета для укрепления волос, способы укрепить волосы,  уменьшить, а во многих случаях и прекратить выпадение волос.

Ну, а какие продукты могут нам в этом помочь?

В первую очередь, это, конечно, продукты содержащие полиненасыщенные жирные кислоты.  Если у вас сухая кожа на голове, волосы тусклые и потеряли свой блеск, то вполне вероятно, что вашему организму недостает именно этих кислот. А  полиненасыщенными жирными кислотами богаты жирные сорта рыбы. В частности, лосось.

Если вы не можете по каким-либо причинам употреблять рыбу, ну, к примеру, вы вегетарианец, то для «оживления» волос введите в свой ежедневный рацион одну или две ложки льняного масла. Это натуральный источник жирных кислот.

Ну а как могут быть здоровыми волосы, да и не только волосы, если вашему организму не хватает витаминов? А самый доступный, природный источник витаминов, это зеленые листовые овощи. Какие?  Да любые!  Листовая свекла, шпинат, брокколи, капуста, салат и другие. Кстати, кроме витаминов, листовые овощи обогатят ваш организм железом и кальцием.

Очень полезны для здоровья волос бобовые культуры. Обычная фасоль, бобы, горох, чечевица — просто незаменимы для укрепления волос.  Ведь они очень богаты железом, цинком,  белком, марганцем, биотином.  Если у вас ломкие и хрупкие волосы, то вполне вероятно, что вашему организму не хватает биотина. Кстати, биотин (витамин H) это водорастворимый витамин, который играет очень большую роль в обменных процессах кожи. А врачи-диетологи рекомендуют всем, хотя бы раз в неделю, съедать три-четыре чашки фасоли, а лучше чечевицы.

Незаменимы в диетах для укрепления волос орехи. Регулярно ешьте орехи и у вас будут красивые и здоровые волосы. Какие выбрать орехи? У каждого из них есть своя польза. Например, бразильский орех. В нем содержаться практически все микроэлементы, не обходимые для организму человека. Особенно ценят его, как источник селена, который крайне необходим для здоровья кожи головы и для укрепления волос.

Грецкий орех – источник природных растительных жирных кислот омега-3, незаменимых для здоровья кожи головы. Природный источник цинка – миндаль. Недостаток цинка в организме может вызвать выпадение волос.

Необходимо для здоровья волос мясо птицы. Ведь мясо – источник белка. А белок необходим для здоровых и крепких волос. Хорошим источником белка может быть мясо индейки, куриное мясо. Кроме того, мясо птицы еще и хороший источник железа, причем легко усваиваемого организмом человека.

Как реагируют волосы на  дефицит белка в организме? Они становятся ломкими и слабыми, исчезает природный цвет и блеск.

Ну и конечно, незаменим такой источник белка, как яйца птицы. К тому же, яйца источник биотина и витамина B12.

Цельнозерновые хлебобулочные изделия крайне необходимы в деле укрепления волос. Ведь они богаты витаминами, в частности витаминами группы B, богаты цинком и железом.

Нельзя забывать и о молочных продуктах. Молоко, йогурт, кефир, простокваша и другие молочные продукты, это прекрасные источники кальция, который крайне необходим волосам.  Необходим волосам и молочный белок, который содержится  в молочных продуктах. А если в йогурт или кефир добавить фрукты или орехи, то будет двойная польза.







Комментариев (0)

Добавить комментарий