Диета для роста волос | Ответы на все вопросы

Зачем нужна диета для роста волос

Май-30-2014 Автор: KoshechkaU


диета для роста волосКакая женщина не хотела бы иметь шикарно выглядящие и здоровые волосы, какие мы привыкли видеть в голливудских фильмах и рекламных роликах.  К сожалению, в жизни все намного сложней. Сколько бы средств Вы не истратили на специальные средства для волос, сколь бы хорошо Вы ни ухаживали за своей шевелюрой – желаемого результата достигнуть довольно трудно, а иногда — даже невозможно.

Но это вовсе не причина опускать руки. Красивые волосы – это не только мечта. Если Вы хотите достигнуть этого, Вам могут прийти на помощь правильные диеты и питание, а точнее — диета для роста волос. Как это происходит? Об этом мы сейчас и поговорим.

Когда Ваши локоны растут медленно, тусклые и имеют безжизненный вид, это может сигнализировать о том, что Ваш обычный рацион включает недостаточно продуктов, содержащих фосфор. Разнообразьте свое меню морепродуктами, чтобы избавиться от такой проблемы.Кроме того, старайтесь употреблять кальций, который содержится во всех молочных продуктах. Отдельно следует упомянуть творог, поскольку именно он содержит больше всего кальция.

Включайте в свой рацион бобовые и зерновые культуры. Они являются источниками витамина Е, который помогает восстановить волосы и способствует их росту. Много витамина Е содержится в сладком перце и растительных маслах (особенно это касается оливкового).

Еще один способ помочь своим волосам — заменить белый хлеб на выпечку из отрубей. Она является вкусным и одновременно полезным продуктом.

Если Ваши волосы стали тонкими, попробуйте ввести в свой рацион побольше продуктов – источников природных антиоксидантов. Такими могут выступать апельсины, лимоны, ананасы, зеленый чай. Кстати, делать чай сладким рекомендуется  с помощью не сахара, а мёда.

Если верить женскому журналу о правильном питании, стать причиной выпадения волос может нехватка железа в нашем организме. В этом случае нужно употреблять в пищу яйца, абрикосы, морковь, цельные злаковые, красное мясо и печень. Для предупреждения выпадения волос следует употреблять продукты, способствующие укреплению волосяных фолликулов: рыбу, мясо, курицу, зерна, орехи, сухофрукты.

Следует знать, что соя также может успешно стимулировать рост волос. Включайте в Ваш рацион соевые бобы, соевое молоко, сыр тофу, и прочие продукты, получаемые из сои.

Употребляйте продукты – источники йода. В этой роли могут выступать морская капуста, водоросли, морские продукты.

В случае, если шевелюра Ваша очень быстро становится сальной, постарайтесь уменьшить употребление жирной пищи. Откажитесь от пирожков, хот-догов, гамбургеров, чебуреков.
Кроме того, не стоит употреблять животные жиры, консервы, жареную, острую и соленую пищу.

Шпинат и мясо птицы представляют собой богатые источники железа. А железо, как известно, помогает красным кровяным тельцам транспортировать кислород к луковицам волос. Кислород же необходим для нормального роста и силы нашей шевелюры.

Красный перец  богат витамином С, который помогает нашему организму усваивать железо.

Устрицы пользуются популярностью, в основном, как афродизиак. Однако полезные свойства их этим отнюдь не ограничиваются. Устрицы содержат в себе много цинка, элемента, который важен для многих функций нашего организма. В частности — для деления клеток, без которого невозможен нормальный рост волос. Недостаточное содержание цинка связано с медленным ростом шевелюры, с выпадением волос.  Сухость кожи головы и истончение волос также могут быть общими симптомами нехватки цинка.

Сладкий картофель и прочие оранжевые овощи следует включать в рацион каждый день, чтобы волосы были здоровыми. Они содержат много бета-каротина. В нашем организме из каротиноидов образуется витамин А, который участвует в регуляции процессов построения клеток и их разрушения. Регулярное отшелушивание старых клеток и образование новых помогает волосам расти здоровыми, делает кожу головы гладкой. Бета-каротин – это также сильный антиоксидант. Он бережет нашу кожу от вредного воздействия ультрафиолета.Яйца – источник белка.

Поскольку волосы состоят, главным образом, из белка кератина, то понятно, что белок важен для их роста. И человек должен получать ежедневно необходимое ему количество белка. Потеря волос – это естественный процесс, и для того, чтобы новые волосы успешно отрастали, нам необходим белок. Из-за нехватки белка в организме волосы растут медленнее, делаются тонкими и ломкими, ослабевают. Яйцо, помимо всего прочего, вмещает цинк, железо и витамины группы В, которые нужны для метаболизма, а без энергии организм не сможет функционировать. Витамины В6 и В12 особенно важны для нормального роста волос.

При сухой коже головы и перхоти диетологи советуют обратить внимание на такие продукты, как семга, форель и другая жирная рыба. Лосось является хорошим источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот, которые способствуют увлажнению кожи головы и волос, придают шевелюре блеск и здоровье. Лосось также является источником белка, витамина В12 и железа.

Масло льняного семени

Тем, кто придерживается вегетарианской диеты, вместо лосося можно предложить масло льняного семени, также несущего в себе много жирных кислот. Масло поможет сделать волосы крепче волосы и придаст шевелюре блеск.

Ягоды Годжи для волос

Ягода Годжи все еще является достаточно редким продуктом. Надо сказать, что эти ягоды содержат много железа. Нехватка железа в организме – это одна из главных причин выпадения волос. Железо улучшает кровоснабжение кожи головы, тем самым способствую росту волос. Но это еще не все. Годжи в 5 раз превосходит по содержанию витамина С мандарины или лимоны. А витамин С помогает железу усваиваться.

Коричневый рис

Темная оболочка коричневого риса вмещает большое количество тиамина (он же витамин В1). Тиамин выполняет важные функции в клеточном метаболизме, дает волосяным луковицам необходимую им жизненную энергию. Нехватка В1 может вызвать выпадение волос, сделать их ломкими и тусклыми.

Грецкий орех

Грецкий орех – продукт, богатый йодом, витамином Е и цинком. Все эти компоненты предохранят волосы от ломкости и выпадения. Только выбирайте не обжаренные орешки.

Оливки

Помочь волосам расти скорее может витамин Е, источником которого являются оливки. Разнообразьте ваш рацион оливками — это улучшит питание кожи головы, поможет избежать ломкости волос и избавится от секущихся кончиков.

Красная капуста

В состав красной капусты входят антоцианы, которые помогают волосам «оправиться» после агрессивных воздействий (например, красителей или солнечных лучей). Тем, кто часто прибегает к помощи красок для волос, можно посоветовать включать в свое меню салат из красной капусты, заправленный лимонным соком и оливковым маслом.






Комментариев (1)
  1. Konsul Пишет,

    Если есть проблемы с волосами, не мене важно исключить из рациона ненужные и вредные продукты питания. Нужно хотя бы на время, а лучше сосем, отказаться от острой, жареной, соленой и консервированной пищи. Не ешьте пищу и з фастфуда – она ухудшает обмен веществ, чем очень вредит не только волосам, но и всему организму. Не стоит увлекаться и жирной пищей.

Добавить комментарий