Зачем нужны витамины группы В для волос | Ответы на все вопросы

Витамины группы B для волос

Апр-12-2012 Автор: KoshechkaU

Вполне естественно, может возникнуть вопрос, зачем нужны витамины группы В для волос и почему волосам нужны именно эти витамины? Дело в том, что если Вы хотите, чтобы волосы Ваши были густыми, привлекательными и стойкими к неблагоприятным воздействиям, знайте, что им требуются витамины и микроэлементы. Витамины нужны практически все, но отдельно в их списке, стоит выделит витамины группы В. Для волос их нехватка может обернуться серьезными проблемами. Если эти витамины поступают в наш организм в недостаточном объеме, Вам может грозить даже облысение.

Врачи советуют – принимать витамины группы В для волос (и не только для волос)  в форме комплексных препаратов, поскольку полезные вещества в них усиливают действие друг друга, благодаря чему лучше усваиваются. Нелишним будет помнить, что витамины группы В принадлежат к водорастворимым, поэтому запивать их лучше всего водой. А теперь поговорим о каждом их этих витаминов и его пользе для нашей шевелюры.

Итак:

Витамин В1

Витамин В1 имеет еще одно, менее известное, название — тиамин. Именно это вещество «в ответе» за здоровье волосяных луковиц. О нехватке витамина В1 в организме человека можно судить по слабой устойчивости к стрессам. Тиамин заслужил шутливое название: витамин «бодрости духа». Появление сухой себореи кожи волос также сигнализирует о том, что шевелюре Вашей требуется больше витамина В1.

Источником тиамина могут служить цельные зерна пшеницы и неочищенный рис, овсяные отруби, различные крупы, крупа, молоко (натуральное) да и практически все свежие овощи.

Витамин В2

Витамин В2 может также носить звучное имя – рибофлавин. Необходимое суточное количество данного вещества очень велико – организм требует новых «поступлений» рибофлавина ежесуточно. Без него развиваются проблемы с кровообращением, и, как следствие, нарушается нормальное кровоснабжение головы. Дефицит рибофлавина грозит обернуться сухостью, ломкость кончиков волос и невероятно жирными корнями. (Вот, оказывается, до чего могут быть важны витамины группы В для волос!).

Суточное количество витамина В2 Вы можете получить от употребления 1 куриного яйца. Также достаточным его источником может послужить 500 граммов шампиньонов или 80 граммов свежих пивных дрожжей. Кроме того, чтобы предупредить дефицит витамина В2 в организме, хорошо будет употреблять цветную капусту, шпинат, морковку, свеклу, а также молоко и продукты, получаемые из него. Богаты рибофлавином арахис, мясо, печенка и рыба.

Витамин В3

Если мы говорим про витамины группы В для волос, никак нельзя обойти вниманием витамин В3 (он же — никотиновая кислота). Он необходим для нормального питания корней волос. Если шевелюра Ваша не буде получать никотиновую кислоту в требуемом количестве, волосы потускнеют и станут сухими.  Те, кто страдают от дефицита витамина В3, как правило, подвержены повышенной утомляемости, бледны, выглядят устало.

Главными источниками витамина В3 являются злаки, постное мясо, овощи зеленого цвета, грибы, сыры, молоко.

Витамин В5

Пантотеновая кислота (витамин В5)  может не только поступать в организм  с пищей или витаминными препаратами, но и синтезироваться в самом организме, если там присутствуют другие витамины группы В. Для волос данное вещество имеет далеко не последнее значение. Достаточно сказать, что пантотеновая кислота отвечает за пигментацию волос, делает их эластичнее и придает блеск.

К продуктам, являющимся источниками пантотеновой кислоты, можно отнести печень и постное говяжье мясо, белое мясо птицы, любые виды рыбы, яйца, из фруктов — финики и чернослив.

Витамин В6

Если Ваши локоны вдруг потускнели, а затем вдруг началось интенсивное выпадение волос, то это может означать, что организм не получает в должном количестве такое вещество, как пиридоксин – или, иначе говоря, витамин В6. Перхоть и зудение кожи волос – могут быть все той же историей.

Как и многие другие витамины группы В, пиридоксин обильно содержится в мясе, в печенке, в рыбе и яйцах, в хлебе из муки грубого помола. Содержит его также неочищенный рис, грецкие орехи, капуста, подсолнечные семечки.

Витамин В8

Зачем нужны витамины группы В для волосВитамины группы В для волос включают в себя также инозит — витамин В8. Его «миссия» — оберегать волосы от преждевременного появления седины. От дефицита его страдают не только волосы, но и ногтевые пластины, которые станут деформироваться, ломаться и расслаиваться.

Инозит мы можем получать из фруктов и овощей, а вот животные продукты нам здесь не помощники. Богата витамином В8 цветная капуста, морковка, дыни, апельсины и зеленый горошек, практически все цельные злаковые зерна.

Витамин В9

Витамине В9 многим известен под названием фолацин (или же — фолиевая кислота) – он отвечает за нормальное функционирование мозга. С точки зрения той важности, какую представляют витамины группы В для волос, фолацин нужен для профилактики седины, так же, как и витамин В8. Но помните, такой эффект он оказывает лишь в комплексе с пантотеновой кислотой.

Какие природные источники витамина В9 мы можем посоветовать? Обратите внимание на блюда, содержащие яичный желток и говяжью печенку, включайте в Ваш рацион тыкву, морковку, авокадо и бобовые.

Витамин В12

Вещество с трудным названием – цианокобаламин – он же витамин В12 – какой-то четкой «специализации» не имеет, но он обязательно нужен волосам для их нормального роста, как и иные витамины группы В. При дефиците цианокобаламина у человека может начаться злокачественная анемия (малокровие).

Витамин В12 организм может получать, большей частью, из животных продуктов, как то – мясо, печень, яйца, рыба (особенно это касается сельди).







Комментариев (1)
  1. Бард85 Пишет,

    Еще один из самых важных витаминов для волос, это витамин е. Благодаря ему клетки хорошо питаются кислородом.

Добавить комментарий