Как подобрать витамины для укрепления волос и ногтей | Ответы на все вопросы

Витамины для укрепления волос и ногтей

Апр-19-2012 Автор: KoshechkaU

Какая девушка или женщина не мечтает о красивых, пышных и крепких волосах и здоровых ногтях? Здоровые волосы – неотъемлемая часть женской красоты. Но даже при самом грамотном уходе за ними, Вы все равно рискуете встретиться с такими проблемами, как ломкие волосы, когда волосы становятся тусклыми, повышается их жирность или, же наоборот — сухость. Это может означать, что организм Ваш страдает от дефицита биологически активных веществ — витаминов. Как укрепить волосы и ногти? Какие необходимы витамины для укрепления волос и ногтей?

Если мы говорим про витамины для укрепления волос и ногтей, то необходимо отметить, что витаминами главными в этом деле считаются витамины группы В, и такое «трио» витаминов, как витамины А, С и Е. Нужно будет сначала, разумеется, выяснить – каких именно витаминов не хватает Вам.

Витамины группы В:

Так вот, о витаминах группы B.  Если локоны Ваши быстро жирнеют возле корней, а кончики их в то же время слишком сухие – это может быть сигналом о нехватке витамина В2. Витамин В2 содержится в таких пищевых продуктах, как хлеб, мясо, молокопродукты.

Когда волосы растут слишком медленно, появляется ранняя седина – так может проявлять себя дефицит витамина В3. В3 мы получаем из рыбы, арахиса, цельных зерен.

Говоря про витамины для укрепления волос и ногтей, никак нельзя обойти вниманием такое вещество как пантотеновая кислота, или же витамин В5. Витамин В5 нужен для того, чтобы снабжать волосы кислородом, для прочности их луковиц, да и вообще – для иммунной защиты организма. Обращайте внимание на такие продукты, как курятина, брокколи, желтки яиц.

Если кожа головы суха, как пустыня Сахара, появилась перхоть и не дает покоя зуд – скорее всего, виновато недостаточное количество витамина В6. Включайте в свой рацион свиное мясо, печенку, рыбу, различные овощи, бананы, орехи. Печенка и овощи, помимо всего прочего, вмещают фолиевую кислоту – витамин В9. Это еще одно вещество, без которого не обходятся витамины для укрепления волос. Он нужен для процесса построения новых клеток.

Хотите, чтобы локоны ваши были длинными? Не забывайте про творог, про сыр и овощи – все это является источником витамина В9. Это вещество стимулирует Ваши волосы расти быстрее.

А если Вы желаете, чтобы шевелюра Ваша имела здоровый натуральный цвет без седины – обратите внимание на орехи, на рыбу, картошку и рис, так как все они — источники витамина В10.

Витамины для укрепления волос включают цианокобаламин, более известный, как витамин В12. Любители мясной пищи наверняка останутся довольны – его содержат лишь животные продукты, к примеру — морепродукты, мясо, молочная продукция. Недостаточное его количество может привести даже к развитию очагового облысения и сопровождается сильным зудом.

Витамины группы А, С и Е:

Ретинол – он же витамин А – необходим для восстановления структуры волос, для придания шевелюре эластичности. Обогащают им наш организм следующие продукты — сливочное масло, морковка, облепиха и курага, яичный желток. Витамин А помогает бороться с сухостью и ломкостью волос.

Витамины для укрепления волос в своем перечне имеют токоферол — витамин Е. Его «сфера деятельности» — нормальное кровообращение и иммунитет человека. При его дефиците волосы начинают активно выпадать, в то время, как новые отрастают медленно. Чтобы такого не случилось – не упускайте из виду такие продукты: подсолнечные семечки и масло из них, орехи.

И, наконец, если уж мы говорим  про витамины для укрепления нашей шевелюры, никак нельзя ни вспомнить аскорбиновую кислоту — витамин С. Он принимает участие в питании фолликул волос, стимулирует кровообращение и препятствует облысению. Помните, что витамин С не аккумулируется в организме, поэтому его запас следует восполнять ежедневно. Ешьте цитрусовые, черную смородину, квашеную капусту.



Что еще можно почитать на сайте:





Комментариев (0)

Добавить комментарий