Самые лучшие витамины для волос и ногтей: хотите знать какие? | Ответы на все вопросы

Самые лучшие витамины для волос и ногтей

Апр-12-2012 Автор: KoshechkaU

Любой человек, вне зависимости от пола, мечтает, чтобы волосы его были красивыми, а ногти — здоровыми. Привлекательно выглядящие волосы и крепкие ногти прибавят мужчине (а особенно – женщине) уверенности в себе. Волосы и ногти – это индикатор здоровья нашего организма в целом. В нашей статье мы расскажем про витамины для волос и ногтей. А еще точнее – самые лучшие витамины для волос и ногтей.

Дневная наша потребность в витаминах небольшая, но и игнорировать их также нельзя – при дефиците витаминов в организме могут происходить необратимые изменения. Поэтому старайтесь следить за количеством витаминов, потребляемых Вами с пищей; если их не хватает, то запас их нужно пополнить, принимая лучшие витаминные комплексы.

Само собой, витамины для волос и ногтей также необходимы. Чтобы мы могли назвать самые лучшие витамины для волос и ногтей, давайте сначала вспомним немного физиологию человека, а именно – устроены  волосы и ногти. Волосы составляют кератиновые чешуйки, образующие их внешнюю оболочку. Чешуйки эти как бы накладываются одна на другую.

Ногти, как и волосы – это, в основном, тот же кератин. Поэтому для ногтей и для волос рекомендованы одинаковые комплексы витаминов.

На здоровье волос и ногтей, как уже было сказано, влияет содержание витаминов, минеральных веществ и прочих биологически активных компонентов в организме. Многие специалисты диетологи, натурологи, рекомендуют включать в свой обычный рацион лучшие витамины для волос и ногтей. Наш рацион должен включать желеподобные пищевые продукты (они эффективно укрепляют ногти). Кроме того, полезно будет есть орехи, морковь, употреблять оливковое масло, тыкву, кабачки.

Витамины для волос и ногтей:

витамины для волос и ногтейПобольше витамина А (ретинола) – это вернет Вашим волосам пушистость и естественный блеск. Не забывайте, что ретинол — жирорастворимый витамин, поэтому лучше всего употреблять его с жирами. Начните свое утро с «салата красоты» — морковку измельчают на терке, добавляют оливковое масло и сухофрукты – это не только вкусно и полезно, но также благоприятно отразится на Ваших волосах и ногтях.

Питание должно быть сбалансированным; диетологи высчитали следующую пропорцию продуктов: 1 часть белков, 1 часть жиров, а вот углеводов – 4 части. Ешьте небольшими порциями, 5 раз в течении дня. Такой распорядок лучше всего способствует тому, чтобы витамины для волос и ногтей успешно усваивались. Включайте в Ваш рацион разные каши, молочные продукты, орехи, фрукты и овощи. Мясо ешьте пару раз в неделю.

Если Вы используете синтетические добавки – проконсультируйтесь со специалистами, пусть они уточнят, на какие лучшие витамины для волос и ногтей Вам следует обратить внимание. Прежде всего, такие витаминные комплексы должны включать кальций, который необходим для формирования ногтей, ну и конечно, необходим он и волосам.  У людей, употребляющих кофе в больших количествах или курящих, кальций хуже усваивается организмом. Дневная норма кальция обеспечивается 30граммами сыра, парой стаканов молока или же 100 граммами творога. Кроме того, кальций содержат такие овощи, как капуста и фасоль.

Магний нужен для процессов питания волос и ногтей. Источником магния являются бананы, пшено, соя, молоко, картофель.

Витамин Е – природный антиоксидант, предохраняет клетки организма от старения, в т. ч. и клетки волос и ногтевых пластин. Его много в растительных маслах.

Селен – важный химический элемент. Он будет полезен при ломкости волос и ногтей. Стимулирует обмен веществ в организме. Его содержит морская рыба, орехи.

Цинк – данный элемент препятствует выпадению волос.

Многие люди, в числе которых и специалисты врачи, придерживаются мнения, что получать витамины следует только из пищи. Объясняют это тем, что витамины, предлагаемые нам фармацевтической промышленностью не соответствуют всем требованиям природных, менее действенны. Но это – лишь распространенное заблуждение. Синтетические витамины не отличаются по составу от настоящих, и выполняют все их функции. Тем более, что многие витамины получаются путем переработки природного сырья.

Витамины для волос и ногтей можно употреблять внутренне, или же включать их в состав масок для волос – также хороший вариант.

Подводя итог, можно сказать, что даже самые лучшие витамины для волос и ногтей, которые нам предлагают в аптеках не могут заменить правильное, сбалансированное питание. Ведь правильное питание – это  источник витаминов, микроэлементов  и других полезных для волос веществ.







4 комментария
  1. Екатерина Пишет,

    В принципе, и волосы и ногти привела в порядок только тогда, когда пересела на здоровое питание, усиленно начала лечиться масками и ванночками, пошла в спортзал и начала кушать витамины Алфавит классик. Результат ощутила уже через неделю.

  2. Наталья Сергеевна Пишет,

    Я уже давно пью алфавит, проблем с волосами и ногтями нет. Конечно все равно иногда делаю масочки и ванночки.

  3. Екатерина Пишет,

    Да конечно, если организм такие сбои дает, надо думать о том, чтобы накормить его витаминами. В наших-то продуктах поди никакой пользы не осталось — один вред. Так что витамины Алфавит — самый подходящий вариант. они и гипоаллергенны и усваиваются хорошо. ну и результат дают соответствующий!

  4. Уля Пишет,

    Не нашла для себя какие-то хорошие витамины, кроме перфектила. Перепробовала тонну разных витаминов, но толку для меня от них не было, видимо, мне они не подходили. С перфектилом все повеселее — волосы не рвутся, лезут не так сильно, бывает пару-тройку волосков увижу, но это не страшно, раньше, я помню, пуками вылезали.

Добавить комментарий